Böyrəyə faydalı olan qidaları mütamadi olaraq qəbul etmək gələcəkdə yarana biləcək müxtəlif böyrək xəstəliklərinin qarşısını ala bilər.
Gün ərzində orqanizmimizin ən çox vəzifə daşıyan orqanlarından biri də böyrəklərdir. Böyrək sağlamlığını qorumaq üçün hər gün litrlərlə su içmək lazım olduğunu hər kəs bilir. Ancaq bu tək başına kifayət deyil.
Sağlam işləyən böyrəklər üçün qəbul etməli olduğumuz qidaları gəlin birlikdə nəzərdən keçirək.
Böyrəklərimizdə problem olduğunu necə anlaya bilərik?
Böyrək sağlamlığı üçün hansı qidaları qəbul etməli olduğumuza keçməzdən əvvəl böyrəklərimizin kifayət qədər sağlam olub-olmadığını anlamağımıza kömək edəcək əlamətlərdən danışaq.
Unutmamaq lazımdır ki, sağlamlığımızla bağlı ən kiçik bir şübhə və ya narahatlığımız varsa, gecikməmədən həkim mütəxəssisə müraciət etməliyik. Dəqiq və düzgün məlumatı yalnız peşəkar test və müayinələrin nəticələrindən öyrənə bilərik.
Lakin aşağıda sadaladığımız bəzi əlamətlər bizə böyrək sağlamlığımız haqqında mənfi siqnallar verə bilər. Bu əlamətlər sizdə varsa, gecikməmədən həkiminizə müraciət etməyinizdə fayda var.
- Həddindən artıq üşümə
- Daimi yorğunluq halı
- Sidik ifrazı tezliyində azalma
- Sidiyin quruluşunda baş verən dəyişikliklər (Məsələn qanlı sidik, köpüklü və ya qabarcıqlı sidik və s.)
- Təngnəfəslik
- Bədəndə şişkinliklər və ödem yaranması
- Bədənin hər iki tərəfində və ya belində olan ağrılar
- Diqqət dağınıqlığı
- Baş gicəllənməsi
- Dəridə səbəbsiz qaşınma
- Ürəkbulanma və qusma
- İştahasızlıq
Böyrəyə faydalı olan qidalar
Böyrəklərimizin funksiyalarını sağlam şəkildə yerinə yetirə bilməsi üçün bəzi qida və içkilərlə böyrəklərə dəstək ola bilərik.
Cəfəri
Cəfəri, xüsusilə C vitamini olmaqla çoxlu sayda mineral və vitaminlərə malikdir. Bütün bunlar böyrək sağlamlığımız və böyrək funksiyaları üçün faydalıdır. Bu səbəbdən bol-bol cəfəri istifadə edə bilərik.
Lakin cəfəridən maksimum fayda əldə etmək üçün yeməklərin içində bişmiş cəfəri kimi deyil, çiy halda istifadə etmək lazımdır.
Təkcə vitamin və mineral dəstəyi təmin etməklə yanaşı, orqanizmin su balansını da təmin edən cəfəri səhər yeməyində limonla birlikdə həvəslə istifadə edilə bilər.
Qırmızı Alma
Bu gün hər mövsümdə tapa bildiyimiz qırmızı almalar da böyrək sağlamlığımız üçün faydalı qidalar arasındadır. Tərkibindəki qida dəyərləri və liflər sayəsində böyrəklərin ən mühüm funksiyalarından biri olan süzmə funksiyasına dəstək olur. Bu səbəbdən şirniyyat əvəzinə tez-tez qırmızı alma yeyə bilərsiniz.

Balqabaq Tumu
Dəmir və sink kimi minerallarla zəngin qida olan balqabaq tumu, düzgün miqdarda istifadə edildikdə böyrək sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Qovrulmamış, çiy halda istifadə edilən balqabaq tumu da sağlam böyrəklər üçün qidalanma rutininizə əlavə etməli olduğunuz bir qidadır.
Bal Balqabağı
Bal balqabağı il ərzində çox qısa müddətdə əldə edə bildiyimiz qidalar arasındadır. Böyrək sağlamlığına son dərəcə faydalı xüsusiyyətləri olan bal balqabağını da qidalanma vərdişlərimizə daxil etməliyik.
Təzə bal balqabağını rəndələyərək salat kimi istifadə etmək həm dadlı, həm də sağlam bir seçimdir.
Gicitkən
Gicitkən Çayı içərək böyrək sağlamlığınıza töhfə verə bilərsiniz. Gicitkən çayı, sidikqovucu təsiri ilə böyrəklərinizin rahatlamasını təmin edir. Həddini aşmadan, gündə bir fincan gicitkən çayı içmək böyrəklərinizə xeyir verəcək.
Qatıq
Qatıq, probiyotik, D Vitamini, Kalsium kimi dəyərlər baxımından son dərəcə zəngin bir qidadır. Saf və təbii halda qatıq istifadə etmək, böyrəklərin sağlam şəkildə işləməsini və təmizlənməsini təmin edir.
Çörəkotu Yağı
Çörəkotu Yağı tərkibində timokinon adlı bir maddə saxlayır. Bu maddə böyrəklərin funksiyalarını sağlam şəkildə yerinə yetirməsinə əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verir.
Səhər və axşam saatlarında bir çay qaşığı miqdarında çörəkotu yağı içmək, böyrək sağlamlığına müsbət təsir edir.
Limon Suyu
İltihab əleyhinə, sidikqovucu və antioksidant təsirlər göstərən limon suyu, böyrək daşı şikayəti olan insanlara ən çox tövsiyə edilən içkilər arasındadır. Yarım limon suyunu təzə sıxıb ilıq su ilə qarışdıraraq içə bilərsiniz.

Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.